Ezektől az ételektől ragyog majd a bőröd

A szépség a szakember szerint belülről fakad

Ahogy mondani szokás, a szépségről fakad, és ezt ma már a tudomány is megerősíti. A bőr egészsége és szépsége számos tényezőtől függ, amely magában foglalja az elfogyasztott ételeket és a pszichés állapotunkat is. A bőrápolás kulcsa nem csupán a kozmetikumokban rejlik, hanem az étkezési szokásokban és a harmóniában is. Bús Tímeával, az IdealBody életvezetési tanácsadójával beszélgetünk arról, hogy melyek azok a tényezők, amelyek bőrünk állapotát befolyásolhatják és mik azok az élelmiszerek, amelyek ragyogást és vitalitást adhatnak neki.

A stressz és a nem megfelelő pszichés állapot a bőr egyik legnagyobb ellensége! Ezért nem elég csak a bevitt tápanyagokra, étrendkiegészítőkre ügyelnünk, de elengedhetetlen a belső munka is önmagunkon. Ha például sokat stresszelünk, felborul a hormonegyensúlyunk, és megemelkedik a kortizol-szintünk. Emiatt a bőr elvékonyodik, dehidratálttá válik, a faggyútermelés fokozódik, az erek szűkülnek, sápadtabbak leszünk.

A telomerek olyan DNS-szakaszok a kromoszómák végén, ami fontos szerepet játszik a sejtek öregedésének szabályozásában. Azokban az esetekben, amikor a telomerek megrövidülnek és felépítésük megsérül, a sejtek hajlamosabbak az öregedésre és korábban elpusztulnak. Az állandó stressz a telomerek öregedésének elősegítésével rövidíti meg az életünket. Ezért fontos, hogy megfelelően kezeljük a stresszt és gondoskodjunk az egészségünkről! A bőrt a stressz ennél direktebb módon is öregíti, hiszen a ráncok keletkezését meggyorsítja.

De bőrünk feszessége nem csak az arcunkon fontos, hanem a testünkön is. Egy nagyobb fogyás vagy szülés után a kitágult bőr nem mindig tudja követni az alakunkat. Az IdealBody fogyókúrázói is a fogyás utáni megereszkedett bőrtől tartanak a legjobban. Ezt azonban tudatos táplálkozással és a megfelelő szuperfoodok segítségével csökkenthetjük.

A szépítő ételeknek

„ A híres londoni orvos és természetgyógyász, Dr. Nigma Talib kutatásai alapján én is mélyen hiszek abban, hogy minden ember bőre visszatükrözi étkezési szokásait. Ő úgy véli, hogy mindaz, amit megeszünk, és különösen az, amivel visszaélünk, azonnal megmutatkozik az arcunkon. De ugyanígy van ez a pszichés állapotunkkal is, ami szintén maradandó nyomokat hagyhat a bőrünkön ” – árulta el Bús Tímea életvezetési tanácsadó, az IdealBody szakértője.

A szakember hozzátette, bőrünk állapotát és egészségét a genetika mellett rengeteg tényező befolyásolja, ami ellen mi magunk is tehetünk. Ilyen például a kiegyensúlyozatlan állapot, a stressz (ezt érdemes egy profi módszerrel kezelni, mondjuk szomatodrám) az étkezés, a dohányzás, az UV-sugárzás, vagy az elegendő éjszakai alvás. Ha szép bőrt szeretnénk, fontos, hogy harmonikus életre és pihentető alvásra törekedjünk, hiszen a sejtek éjszaka tudnak regenerálódni. Hogy igazán fiatalos maradhasson a bőrünk is, kihagyhatatlan a rendszeres sport és a szépítő ételek fogyasztása is. Ilyenek az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek, valamint a bőrünknek ragyogást kölcsönző sütőtök, édesburgonya, vajtök és citrusfélék.

„ Kevesen tudja, de napi két adag sárga vagy vörös, magas keratintartalmú étel elfogyasztása megváltoztatja a bőrtónusunkat, valósággal ragyogunk majd tőle! A sötétzöld zöldségek pompás magnézium források, ezért ránctalanítanak, a banán és a póréhagyma pedig természetes probiotikumok. A köles az egyik legbélbarátabb gabonafélénk, ha szép bőrt szeretnénk, ajánlott heti legalább kétszer fogyasztani. Nem csak a bőr szerkezetét javítja, kellemes teltség-érzetet is biztosít ” – árulta el Tímea.

Kollagén a ráncok ellen

Létezik azonban egy valódi jolly joker a bőrnek: a kollagén. Ez a csodaszer minden bőrtípuson csak javíthat. Sokan nem is gondolnák, de a kollagén mindenki számára elérhető, olcsón, könnyen elkészíthető házilag is és remek hatással van a szervezetünkre. Bizony, egy jól elkészített húsleves jelentős kollagén pótlás lehet! Csirkéből vagy marhából is készíthetjük. A csontlevest kocsonyásra, legalább 12-24-ig, akár 48 órán át is érdemes rotyogtatni, hogy tökéletes legyen.

A kollagén szedése különösen fontos lehet fogyókúra során is. Amikor a testsúlyunk jelentősen csökken, a bőrünknek is alkalmazkodnia kell ehhez. Az egészséges és rugalmas bőr megőrzésében a kollagén kiemelten fontos szerepet játszik, hiszen ez a fehérje, amely a bőr rugalmasságát, feszességét és fiatalos megjelenését biztosítja. A gyakran megereszkedett fogyás bőrt biztosít, amely nem csak esztikai problémákat okozhat, hanem önbizalomcsökkenést is előidézhet. A megfelelő kollagénszintű fogyás támogatása abban, hogy a bőr visszanyerése feszességét és rugalmasságát, így segítve a testkontúrok javulását a eredményeként. Kollagén szedésével támogathatjuk a bőrünk egészségét, szépségét és rugalmasságát a fogyás időszakában.

„Ha az életritmusunkba nem fér bele, hogy több órát töltsünk a konyhában a fazék mellett, azt javaslom, hogy az étrendkiegészítők bőrspecifikus hidralizált kollagént keressünk, ami tartalmaz hialuronsavat, elasztint (ezeket a saját szervezetünk is termeli, ezért fontos pótolni) és más vitaminokat is, mint például az IdealBody Collagen Cocktail termékcsaládja, amely akár a fogyás utáni megereszkedett bőrt is feszesebbé varázsolhatja. nagyon fontos az is, hogy megfelelő kozmetikumokkal ápoljuk a bőrünket ” – mondta el a szakember. Hangsúlyozta, önmagában a kollagén sem tesz csodát, a mozgás és a harmonikus élet, az önismeret szakember segítségével legalább annyira fontosak, mint a bevitt tápanyagok és étrendkiegészítők.